Sugestões para manter a forma sem ir ao ginásio!

Esta semana, trago-lhe algumas sugestões que o vão ajudar a manter a boa forma.

Para isso, basta que opte por uma destas actividades:

Caminhar. Uma das formas mais eficazes e económicas de praticar exercício físico. Aproveite todas as oportunidades para caminhar a um bom ritmo.

Correr. Se prefere algo um pouco mais acelerado, dedique-se ao jogging. Pode ser praticado a qualquer hora do dia e não precisa de nenhum equipamento especial.

Subir escadas. Simule umas aulas de Step para desfrutar dos benefícios dessa atividade – basta subir e descer as escadas de casa, do seu prédio ou do escritório para uma sessão de treino energizante.

Andar de bicicleta. Se tem uma bicicleta guardada, dê-lhe uso. Aproveite para passear enquanto se exercita.

Brincar. Entregue-se às brincadeiras com os seus filhos ou sobrinhos – corra, salte, brinque às escondidas ou jogue à bola! Aumente o seu ritmo cardíaco, ao mesmo tempo que passa tempo de qualidade com quem mais gosta.

Jardinar. Pode parecer que não, mas todos os movimentos efetuados na jardinagem podem ser considerados exercício físico – levantar-se, baixar-se, sentar-se, pôr-se de cócoras, semear, arrancar ervas daninhas, aparar arbustos, cortar a relva, etc, etc…

Não encontre no frio uma desculpa para não praticar exercício físico.

São inúmeras as opções e está confirmado cientificamente que a prática de actividade física de forma regular tem benefícios físicos e psicológicos, prevenindo doenças e promovendo um estilo de vida saudável.

Rita Fernandes